怒りにくい体質への変容を目指す「思考のコントロール」

　前回を少し振り返ります。なぜ怒りの衝動のコントロールが必要になるかと言えば、それができなければ、怒りによって後悔することが多いからでした。しかし言うまでもなく、怒りは防衛感情として本能的に、衝動的に湧きあがってくるものであり、油断すれば即座に脳全体をハイジャックされます。この状態になると冷静な判断は到底望めません。怒りの衝動のコントロールで最も大切なことは、怒りに任せた「反射的な反応」をしないことです。そのためには自分に合ったコントロール法を探して、実際に試すことが大事です。その例として、衝動のコントロールの代表的なテクニック「スケールテクニック」と「タイムアウト」を紹介しました。　しかし、
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怒りにくい体質への変容を目指す「思考のコントロール」